编著者：金兆强

书    号：ISBN 978-7-5012-5530-6

出版社：世界知识出版社

出版时间：2017年7月

开    本：小16开

印    张：11

字    数：159千字

定    价：36.00元

读者定位：中小学教师、中小学校长、教育干部、 教育研究者

编著者简介

金兆强，高级教师。1988年参加工作，现任沈阳师范大学沈北附属中学校长。先后被授予辽宁省优秀校长，辽宁省中小学德育工作先进工作者，沈阳市骨干校长，沈阳市优秀校长，沈阳市教育专家，沈阳市优秀共产党员。

内容简介

    权威统计数据显示，全国中小学教师每天都承受着巨大的压力，有的人在压力下调整情绪，乐活人生；有的人疲于工作和生活，苦不堪言，甚至有的人因此患上心理疾病。那么，面对巨大的工作和生活的压力，我们教师应当如何调整情绪，应对压力呢？

    一个人无论做什么事情，无论处于什么处境，倘若能试着管理好自己的压力和情绪，就可以让自己过得快乐，过得充实。禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：“你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。”因此，唯有保持乐观的心态，掌握科学的方法，学着管理好自己的情绪，科学地应对来自身边的诸多压力，才能让自己过得充实，过得快乐。

全书目录

专题一  情绪，内心的表达

    情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是人对客观事物的态度的反映，是指人的喜、怒、哀、乐、惧等主观心理体验。那么，情绪是如何产生的？情绪有哪些类型？它们对人有着怎样的影响呢？让我们一起来了解一下情绪及其相关知识。

情绪及其特征

情绪的种类及根源

情绪的作用及影响

积极情绪和消极情绪的作用

管理情绪，做情绪的主人

专题二  教师的情绪问题及表现

    教师由于职业原因，要承受巨大的压力，因此会出现这样或那样的情绪问题，而这些问题不但影响着教师个人，也影响着教师集体。那么，教师在工作和生活中遇到的情绪问题有哪些呢？它们的表现和危害是什么？让我们在本专题一起来盘点一下。

测一测你当下的情绪状态

教师的情绪的重要性

当前教师情绪问题的表现及来源

教师情绪问题的表现及危害

专题三  这样做，不让情绪左右你

    教师这个职业的特殊性，决定了教师的情绪直接影响学生个体的情绪。在情绪的感染和放大的作用下，教师的情绪对学生的情绪具有极大的刺激作用。面对过重的工作和生活的压力，我们教师要学着调整自己的情绪，让自己管理好情绪，巧妙应对压力，从而享受快乐的人生。

态度决定一切，情绪管理的首要前提

教师情绪管理的前提

教师应该掌握的情绪管理的策略

情绪管理的具体操作方法

专题四  情绪的导火索——压力

    压力存在于社会生活的各个方面,人人都经历过。但是过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起,久而久之会破坏人的身心平衡,造成情绪困扰,损害身心健康。那么，究竟何为压力？它来源于何处，又有怎样的特点？面对压力，我们能做些什么呢？本专题，我们就一起来了解压力。

认识压力及其特点

了解压力源

压力的表现

压力过大的危害

应对压力，笑对人生

专题五  教师承受的压力及危害

    职业压力是由于职业活动有关因素与工作者产生交互作用而产生的能改变工作者的身心状态，甚至迫使其失去正常工作能力的刺激。它是一个从业人员必然要承受的心理压力。适度的职业压力可以产生积极的促进作用，而过重的压力则能产生消极作用。而教师承受着相当严重的职业压力。

测一测你的压力程度

找到教师的职业压力源

分析教师压力过大的表现及危害

专题六  这样管理，减轻我们的压力

    面对压力，我们应该科学管理，让其成为适度的压力，成为我们的动力，从而促使人独立自主、学业有成、事业成功。为此，身为教师，我们要学会管理压力，以免因为过度的、长期的压力导致我们的身体表现出精疲力竭，影响免疫系统机能，进而造成身心疾病的发生。那么，我们该如何为自己减压呢？让我们在本专题，一起来了解减压可以采取的策略和方法。

认识压力应对的重要性

教师进行压力管理的原则和前提

教师必知的压力管理策略

压力管理的具体操作方法

后  记